Основни защитни мерки срещу коронавируса COVID-19
Какво да направите, за да се защитите?
Предлагаме ви следните защитни мерки, които са обичайни за всички страни засегнати от COVID-19 и които съгласувахме и с колеги от Италия, Русия и Великобритания.
Погрижете се за здравето си и пазете другите, като следвате тези препоръки:
- Не се паникьосвайте! Спокойствието и аналитичното мислене ще ви помогнат.
- Спазвайте мерките и законите, гласувани от държавните органи.
- Поне три пъти седмично консумирайте морковен сок, салата от настъргани моркови с джинджифил, зехтин и лимон.
- Пийте поне по три чаши гореща вода на малки глътки за деня или чайове от липа, мащерка, подбел и джинджифил. Горещите течности, включително бульони и супи неутрализират вируса.
- Избягвайте да пиете вода от хладилника, охладени напитки или такива с лед.
- Полезни са гаргарите с топла вода, с лайка, с лавандула и липов чай вечер.
- Често измивайте със сапун:
- ръцете си
- ключовете си Използвайте по възможност и дезинфектанти.
- Често почиствайте с подходящи мокри кърпички или дезинфектанти:
- бравите
- телефона си
- клавиатурата на компютъра
- волана на колата Металните повърхности задържат вируса около 10-12 часа (а според някои източници до 72 часа) и трябва МНОГО ЧЕСТО да се почистват.
- Поддържайте лигавицата на носа и устата винаги влажни.
- Носете винаги бутилка с вода и на всеки 15-20 минути отпивайте малки глътки. Стомашната киселина убива вируса. Пийте поне 1,5 или 2 литра вода дневно.
- Правете дълги разходки на чист въздух, излагайте се често и повече на приятното пролетно слънце.
- Избягвайте контакти с много хора.
- Носете маски, ако ви предстои контакт с повече хора
- При възможност плащайте с карти.
- Избягвайте контакти със завърнали се наскоро лица от чужбина.
- Яжте много плодове и зеленчуци. Консумирайте рибено масло, витамини.
- Забравете за всички видове диети. Редовното и балансирано хранене означава здрава имунна система.
- Не пипайте устата, носа и очите си.
И отново ви напомняме:
Не се паникьосвайте! Спокойствието, аналитичното мислене и дисциплината ще ви помогнат.
Благовеста Костова – Член на Съюза на българските акушерки