Втори триместър
Гаденето и повръщането са вече зад гърба ни, а апетитът ни се възстановява и това звучи добре, но е нож с две остриета, защото почти незабелязано можем да прекалим. Близките също могат да ни объркат, опитвайки се да ни изкушават или да ни съветват да хапнем повечкo (все пак сме двама) или пък да ни успокояват, че не е сега моментът да мислим за фигурата си, но моят съвет е все пак да сте внимателни с количеството храна, което приемате - нека е разнообразна, избягвайте рафинираната захар и тестените изделия, увеличете приема на протеините, пресните плодове и зеленчуци, ядките (пак без да прекалявате). Ще направя отделна тема за храненето и ще ви дам примерно меню. Както знаете и без да сте бременни, килограмите лесно се качват, но после трудно се възстановяват. Повишеното тегло може да е причина за повишаване на кръвното в края на бременността, може да изпитвате тежест в гърба и да имате отоци по долните крайници, може да затрудни раждането, но никак не означава, че бебето ще е едро. Следете килограмите си по време на женската консултация (ежемесечното проследяване на кръвното ви налягане и килограмите са задължителни за една правилно водена консултация).
Това е и времето за ранната фетална морфология или ултразвуково изследване, което има за цел да огледа сърце, бъбреци, стомах, мозък, за някакви аномалии. Това е и моментът, ако до сега бебето грижливо е крило пола си, той да бъде уточнен. Последното колкото е добро (защото отрано можем да се ориентираме към избор на име, да се настройваме за цвят на стаята и количката), така отнема и момента на изненадата. Вече не се гадае със сол, пръстен над корема или акушерката от консултацията да ви каже пола според ритъма на сърцето на бебето.
Голяма част от нас се налага да намалят темпото и да излязат в болнични. Това, без да искаме, е причина да ограничим движението, да прекарваме повече време в къщи. Затова е добре да намерим начин да се движим повече. Физическата активност е необходима за тонуса на мускулите ни, за облекчаване болките в гърба, за подобряване на кръвния оток в долните крайници. Е, да си признаем, че вкъщи мотивацията може да ни напусне лесно, но ако сте настоятелни, ако ви стане навик да отделяте поне час за движение, ще видите, че без усилие ще започнете да се наслаждавате.
Аз лично съм почитател на йогата и ще ви предложа вариант, който може да прилагате и вие. Ако все пак не сте любители на този тип физически изяви ще ви предложа и фитнес вариант, който да правите в домашни условия (тук консултант беше мъжът ми, който се занимава и с фитнес). Ако нищо от това не е вашето, опитайте се да имате поне час разходка навън.
В случай че вече сте минали през втория триместър, вижте какво има да Ви каже Краси за третия триместър.
