Полезна информация за майката
Знаете, че и вашите гърди ще търпят промени!
Ние ви уверяваме, че това е нормален процес. Те започват да се подготвят за нова функция - кърмене. Млечните жлези започват да се уголемяват още през първите месеци на вашата бременност, което е нормално и хубаво. Така гърдите ви ще могат да произвеждат достатъчно мляко, за да задоволяват нуждите на вашето бебе и кърмата да бъде достатъчно питателна.
Но не само размера на вашите гърди се променя, променя се и тяхното тегло. Те нарастват от 300 до 500 гр. През този период вашите гърди имат нужда от нежна и сигурна защита, изберете подходящ сутиен.
Поддържайте формата и активността си и се радвайте на своята бременност
Упражненията са добри за вас и вашето бебе. Вашата активност е определяща за добрата ви кондиция и кръвообращение. Научете се да вдишвате по-дълбоко, защото така снабдявате вашето бебе с повече кислород.
Поддържайки активност и добра кондиция Вие ще се справите много по-лесно при раждането.
Но не забравяйте – най-важно е удоволствието, което изпитвате по време на упражненията, а не самите постижения!
Ако не сте спортували активно преди да забременеете, трябва да започнете с леки упражнения. Ако не знаете какви упражнения да правите и какво да е натоварването се консултирайте с вашият лекар. Най-вече послушайте тялото си.
Важно е да се чувствате добре и да изпитвате удоволствие. Ние ви препоръчваме да започнете с по-ненатоварващи спортове като ходене, каране на колело или плуване, за да получите очаквания резултат от спортуването.
Кърменето – най-доброто за вас и вашето бебе
Кърмата:
- Кърмата съдържа всички необходими съставки, които да защитят бебето от инфекции и алергии
- Кърменето е важна емоционална връзка между майката и бебето
- Сученето стимулира нервната и мускулна функция и по тази причина оказва положителен ефект върху умственото развитие на бебето
За майката кърменето също има много предимства
- Предпазва от инфекции и намалява риска от кръвоизливи след раждането
- Кърменето стимулира отделянето на хормон, подпомагащ по-бързото възвръщане на формата преди бременността
- Кърменето подпомага изразходването на допълнителните калории, което води до намаляването на теглото
- Намалява риска от появата на рак на млечните жлези
Препоръчваме да се посъветвате с акушерка по време на бременността, която да ви запознае предварително с процеса и предимствата на кърменето, така вие ще бъдете сигурни и спокойни майки.
Никой не сияе така, както една млада майка!
Младите майки винаги са лъчезарни и изглеждат добре, но е необходимо известно време след като родите, за да свикнете с новите усещания и промените на вашето тяло. Бременността напряга вашите тъкани и мускули. Най-вероятно ще се нуждаете от време, за да се адаптирате и постепенно да възвърнете предишният си външен вид. Важното е да се фокусирате върху себе си, починете си и се възстановете след раждането. Може да започнете леки ненатоварващи упражнения за възстановяване на фигурата. 6-8 седмици след раждането може да се включите в групи, извършващи специални възстановителни гимнастики, показващи как да тренирате коремните си мускули, тазовата мускулатура и мускулите на гърба. По време на кърмене се отделя хормона окситоцин, спомагащ за свиване на матката и възвръщане на предишният и размер.
