Head Image
Logo
важните неща

Да научим още

Здраве

Основни защитни мерки срещу коронавируса COVID-19

Какво да направите, за да се защитите?

Предлагаме ви следните защитни мерки, които са обичайни за всички страни засегнати от COVID-19 и които съгласувахме и с колеги от Италия, Русия и Великобритания.

Погрижете се за здравето си и пазете другите, като следвате тези препоръки:
  1. Не се паникьосвайте! Спокойствието и аналитичното мислене ще ви помогнат.
  2. Спазвайте мерките и законите, гласувани от държавните органи.
  3. Поне три пъти седмично консумирайте морковен сок, салата от настъргани моркови с дижинджифил, зехтин и лимон.
  4. Пийте поне по три чаши гореща вода на малки глътки за деня или чайове от липа, мащерка, подбел и джинджифил. Горещите течности, включително бульони и супи неутрализират вируса.
  5. Избягвайте да пиете вода от хладилника, охладени напитки или такива с лед.
  6. Полезни са гаргарите с топла вода, с лайка, с лавандула и липов чай вечер.
  7. Често измивайте със сапун:
    • ръцете си
    • ключовете си
    • Използвайте по възможност и дезинфeктанти.
  8. Често почиствайте с подходящи мокри кърпички или дезинфектанти:
    • бравите
    • телефона си
    • клавиатурата на компютъра
    • волана на колата
    • Металните повърхности задържат вируса около 10-12 часа (а според някои източници до 72 часа) и трябва МНОГО ЧЕСТО да се почистват.
  9. Поддържайте лигавицата на носа и устата винаги влажни.
  10. Носете винаги бутилка с вода и на всеки 15-20 минути отпивайте малки глътки. Стомашната киселина убива вируса. Пийте поне 1,5 или 2 литра вода дневно.
  11. Правете дълги разходки на чист въздух, излагайте се често и повече на приятното пролетно слънце.
  12. Избягвайте контакти с много хора.
  13. Носете маски, ако ви предстои контакт с повече хора
  14. При възможност плащайте с карти.
  15. Избягвайте контакти със завърнали се наскоро лица от чужбина.
  16. Яжте много плодове и зеленчуци. Консумирайте рибено масло, витамини.
  17. Забравете за всички видове диети. Редовното и балансирано хранене означава здрава имунна система.
  18. Не пипайте устата, носа и очите си.

И отново ви напомняме:

Не се паникьосвайте! Спокойствието, аналитичното мислене и дисциплината ще ви помогнат.

Благовеста Костова – Член на Съюза на българските акушерки

Up Arrow